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這是主要訓練手臂的 與肩膀三角肌的肌肉鍛鍊運動。

準備適合自己拿握的寶特瓶，輕鬆的鍛練吧。

要一邊注意兩臂上舉時的軌道一邊運動。

 

http://www.jashop.com.tw/blog/article/85/

 

 

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